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🧭 Entrenas, sigues tus macros… ¿y la báscula ni se inmuta?


Esto es lo que realmente está pasando — y por qué es una gran noticia


Llevas meses entrenando con constancia.

Planificas tus macros al gramo.

Duermes mejor, te sientes más fuerte…

pero cada mañana la báscula parece burlarse de tu esfuerzo.


Respira: no es culpa tuya.


De hecho, puede ser la señal de que tu cuerpo está haciendo justo lo que debe para transformarse a largo plazo.

1. La báscula es un juez miope


El peso corporal no distingue entre grasa, músculo, agua, glucógeno o incluso el volumen de tu última comida.


  • Más músculo = más densidad. Puedes pesar lo mismo (o más) y aun así lucir más definida.

  • Recompensa invisible. El tono muscular, la fuerza y la postura cambian antes que el número en la pantalla.


2. Adaptaciones metabólicas positivas


Cuando entrenas duro y comes suficiente proteína:

  • Aumenta tu masa magra.

  • Se eleva tu gasto calórico en reposo.

  • Mejora la sensibilidad a la insulina.


Todo eso prepara el terreno para una pérdida de grasa más sostenible.


3. El “peso muerto” que no ves


Inflamación post-entrenamiento, retención de agua por cambios hormonales o simplemente el ciclo menstrual pueden añadir hasta 2-3 kg provisionales. No es grasa; es tu cuerpo sanando y adaptándose.


4. Señales reales de progreso


En vez de obsesionarte con la balanza, observa:

  • Cómo te queda la ropa.

  • Tus mediciones de cintura y cadera.

  • Tu energía durante el día y en los entrenamientos.

  • Tu calidad de sueño y recuperación.


5. Paciencia estratégica


El estancamiento aparente suele preceder a un salto visible.


Mientras mantengas:

  • Consistencia en entrenamiento y nutrición.

  • Ajustes inteligentes (no extremos) cuando sea necesario.… el cuerpo hará su parte.

📌 Conclusión


Que la báscula esté “atascada” no significa que tú lo estés.


Significa que bajo la superficie se están construyendo bases sólidas — metabólicas, hormonales y musculares— para un cambio duradero.


Sigue entrenando .Sigue comiendo para nutrir tu fuerza. La próxima vez que subas a la báscula, hazlo con la certeza de que ese número es solo una métrica más — y no la más importante.


Conoce mi programa de Pérdida de Grasa y Balance Hormonal para mujeres de 40 en adelante en donde trabajamos en apoyar a tu cuerpo para mejorar tu salud metabólica y hormonal para que encuentres en el espejo a esa mujer que quieres ver y tienes perdida hace unos años.



 
 
 

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