Por qué las metas “basadas en resultados” no son un buen objetivo

Cuando las personas hablan sobre sus objetivos de salud, generalmente, dicen cosas como:

⚖️Quiero bajar 20 kilos.

🧘🏻 Quiero estar menos estresado.

🏃🏾‍♀️ Quiero correr un medio maratón en menos de 2 horas.

Todos estos son ejemplos de metas basadas en resultados: metas que se enfocan sólo en un resultado deseado.

Está bien hablar de objetivos como estos, pero no es suficiente para mejorar o progresar hacia ese objetivo.

Eso es porque querer un resultado no es suficiente. (Incluso si realmente, realmente, REALMENTE lo quieres).

¿Por qué?

Nosotros (por lo general) no podemos controlar los resultados.

Puedes tener una visión muy clara de tu objetivo, además de toda la motivación del mundo, pero luego:

Te llenas de trabajo.

Viene una pandemia.

Tu gimnasio cierra como por DOS AÑOS.

Desarrollas problemas para dormir.

Tu rodilla decide que odia correr.

Y con eso se va tu objetivo.

Y ver las cenizas de tus metas anteriores puede parecer un fracaso personal.

Sin embargo, es posible que todo lo que pasó haya tenido muy poco que ver con que tu objetivo no funcione. Es solo que las cosas más allá de tu control (trabajo, otras personas, tu biología) no cooperaron.

Pero si los resultados están fuera de tus manos... ¿cómo se supone que vas a mejorar en algo?

Cumplir metas basadas en el COMPORTAMIENTO.

Los objetivos basados ​​en el comportamiento se centran en las ACCIONES que TU realizas, como comer saludable, practicar una sesión de meditación diaria o realizar algún tipo de entrenamiento o actividad la mayoría de los días de la semana.

Debido a que tienes MUCHO más control sobre tus comportamientos, las metas basadas en el comportamiento son más efectivas y más poderosas.

Estos son algunos ejemplos de cómo convertir los objetivos de resultados en objetivos de comportamiento:

Cómo establecer una meta de comportamiento: HOY.

👉🏽 Anota el resultado que quieres.

👉🏻 Luego, escribe algunas habilidades que crees que necesitarás para obtener ese resultado. (Por ejemplo, si deseas tener una mejor alimentación).

👉🏿 Luego, escribe un comportamiento que puedas hacer hoy que te ayudará a desarrollar esas habilidades. (Por ejemplo, comprar los ingredientes y preparar mi propia comida).

👉🏼 Realiza la conducta hoy, mañana, y así sucesivamente. Si no cumples con un día determinado, está bien. El progreso casi nunca es lineal. Además, cada día es una nueva oportunidad.

Muchas gracias por leerme! Nos vemos la próxima semana!!

Con cariño,

Jess