Las 4 Claves para lograr unos hombros definidos

Consejos sencillos que ofrecen resultados consistentes incluso cuando nada más parece funcionar

Carga Pesado

Muchas repeticiones + poco peso en cualquier ejercicio es una receta sólida para la resistencia física, pero si tu objetivo es tonificarte, esta no es la manera de hacerlo. Una apariencia tonificada proviene de músculos magros, que requieren levantamiento de pesas durante un número limitado de repeticiones. ¡No deberías tardar mucho tiempo en sentir el ardor!

No te apresures

Es fácil pensar que conseguirás unos hombros tonificados más rápido simplemente haciendo hasta la última repetición posible... pero nada podría estar más lejos de la verdad. ¡Haz menos repeticiones, más lentas y más controladas, con un peso apropiado (no excesivo) cualquier día! De lo contrario, es más probable que balancees los brazos y prives a tus hombros de los beneficios más poderosos del ejercicio.

Consume suficientes carbohidratos

Para tener la energía necesaria para realizar tus levantamientos, tus músculos necesitan el combustible adecuado... y el primer lugar donde busca es en los carbohidratos. De lo contrario, tus músculos obtendrán su energía internamente, lo que reducirá tu masa muscular magra y te hará retroceder. ¡Comer suficientes carbohidratos (especialmente antes de entrenar) ayuda a que tus músculos aprovechen al máximo tus entrenamientos y logren un progreso visible!

La palabra más odiada en el fitness

No es “dieta”, “restrictivo”, etc… es paciencia. Ninguno de nosotros quiere esperar, y cuando estás en las primeras etapas de un programa o plan es difícil saber si los resultados valdrán tu tiempo y esfuerzo. ¡Por eso es tan importante tener una base sólida en macronutrientes y ejercicio, lo que te permitirá tener mayor certeza sobre tu resultado desde el principio!

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